TẾT AN LÀNH: BÍ QUYẾT DINH DƯỠNG GIÚP MẸ BẦU VUI KHỎE, BÉ PHÁT TRIỂN TỐT

Những ngày Tết bận rộn cùng nhiều món ngon có thể khiến mẹ bầu “đánh rơi” chế độ ăn lành mạnh thường ngày. Thời gian nghỉ Tết kéo dài nên chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt cũng có thể ảnh hưởng tới cả mẹ và bé. Vậy mẹ bầu cần lưu ý gì trong chế độ dinh dưỡng ngày Tết để đảm bảo mẹ vui bé khỏe? Hãy cùng Bệnh viện Việt Mỹ Phú Yên tìm hiểu nhé

Chế độ ăn cân đối

• Đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

• Các món Tết thường nhiều dầu mỡ, đạm, mẹ nên bổ sung thêm rau xanh

, trái cây tươi

để tránh đầy hơi, khó tiêu.

Tránh thực phẩm tái/sống

• Mẹ bầu nên tránh đồ tái/sống như gỏi, sushi để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và ngộ độc thực phẩm.

• Tránh nấu lại thức ăn nhiều lần vì dễ sinh chất độc hại không tốt cho cả mẹ và bé.

Chuẩn bị bữa phụ và uống đủ nước

• Mang theo bánh quy, sữa, trái cây

để tránh đói khi sinh hoạt bị xáo trộn.

• Uống nhiều nước, mang theo nước lọc

khi di chuyển nhiều để đảm bảo tuần hoàn máu tốt cho mẹ và thai nhi.

Những món ngày Tết mẹ bầu nên hạn chế:

1. Dưa hành muối

: Dễ sinh nitrite gây ngộ độc và ảnh hưởng thai nhi.

2. Cà phê, trà

và nước ngọt: Caffein gây ảnh hưởng đến thai nhi, tăng nguy cơ sinh non hoặc bé nhẹ cân.

3. Các loại mứt Tết

: Chứa nhiều đường, dễ gây tiểu đường thai kỳ, thiếu dưỡng chất cho bé. Ưu tiên trái cây tươi như cam, chuối, dừa để bổ sung vitamin và axit folic.

4. Bánh chưng

: Dinh dưỡng cao nhưng dễ gây đầy hơi, không phù hợp cho mẹ tiểu đường, béo phì hoặc tăng huyết áp.

Duy trì khám thai định kỳ

Kỳ nghỉ Tết bận rộn nhưng mẹ bầu đừng quên lịch khám thai để theo dõi sức khỏe và sự phát triển của bé yêu tại Bệnh viện Việt Mỹ Phú Yên nhé. Đồng thời, bác sĩ sẽ tư vấn thêm về chế độ dinh dưỡng phù hợp cho mẹ trong ngày Tết.

Chúc mẹ bầu một Tết an vui và một thai kỳ khỏe mạnh!